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提升羽毛球击球力量俯卧撑式哑铃划船普通人一般hold不住!

  【红桥机会清单】红桥区三条石小。打羽毛球对身体素质要求是相当高的,通过一定的体力训练能增强羽毛球耐力素质和预防伤病。

  双臂分别做划船动作 ,一手撑地,一手提拉哑铃;双肘夹紧躯干,肘部尽量抬高。

  总结:选取的哑铃重量根据个人情况而定,此练习动作强度较大,应合理安排,循序渐进,间断练习。www.hljz9.cn